Mesotropin Raya

Soalan : Admin..tolong saya buat meal plan untuk sizing.."meal plan kos rendah ye"..almaklumlah...sekarang ni musim nak berjimat cermat kan?
Jawapan : Mungkin meal plan ni kurang atau lebih dari keperluan korang untuk saizing.Tapi atas permintaan, admin akan buat jugak.

Pagi (lepas bangun tidur): 
4-6biji telur (buat telur dadar guna olive oil)
30 gram oat (bancuh ngan whey protein,jika mahu)
Pagi (pukul 10pagi):
1 Tin Tuna (Buat sandwich)
2-4 keping roti

Tengah hari(12tengahhari): 
NasiSayur
Ikan talapia
Petang(2-3petang):
Roti
Penut butter(sapu kat roti)
Jam

Pre-workout:
Apple
Peanut butter(admin cicah apple ngan peanut butter)
Ubi keledek

Post-workout:
Dada ayam
Whey protein 2 serving
3biji telur

Makan malam:
Nasi, Sayur, Ayam

Supper:
Cottage cheeze
Casein ataupun wheyprotein(gaul sekali dalam cottage cheeze)